最新身高标准又又又变了？2025卫健委身高标准来袭！
孩子的身高，总是让家长又焦虑又期待，尤其是又过了一年，家长们会测测孩子今年长高了多少？长高速度比去年快了还是慢了？
国家卫健委2月颁布的《7 岁以下儿童生长标准》，明确规定了不同年龄段儿童生长发育的各项指标，想知道孩子的身高发育处于哪个水平，可以参考这个标准来评估。
孩子身高达标吗？
一张表告诉你
最新版《0～7 岁儿童身高百分位数标准表》，分月龄记录了从出生到未满7周岁（<84月龄）的男孩、女孩平均身高。
对号入座就能看到自家娃的身高在同龄人中是什么水平（点击可放大图片）。
* 年龄：指从出生到未满7周岁（＜84月龄）间，取整岁或整月；
* 身长：适用于2岁以下儿童，即仰卧位头顶到足跟的长度；
* 身高：适用于2~7岁儿童，即站立位头顶到足底的垂直高度。
以下是7~18岁儿童身高标准：
不同的百分位值具体代表什么意思呢？根据新标准中的评价指标，可以这么理解：
孩子身高正不正常？
看骨龄和生长速度
孩子身高增长是动态的、综合性的，判断身高是否正常，不能只看身高的绝对值或者和同龄人简单比较高矮。
想知道孩子身高是否正常，看骨龄和个人的生长速度更准确。
骨龄像是孩子长高的“时钟”，能告诉我们有关孩子骨骼生长的速度和剩余生长时间。
当骨龄和生理年龄相差在±1岁以内，提示孩子发育正常；
当骨龄≥生理年龄1岁，提示孩子发育提前（骨龄提前）；
当骨龄≤生理年龄1岁，提示孩子发育落后（骨龄延迟）。
当孩子骨龄偏大（提前）/偏小（延迟），通过科学干预，如调整饮食、运动、睡眠、情绪等，可以在一定程度上改善骨龄发育情况，必要时进行药物干预。建议5岁以上孩子每半年至一年检查1次骨龄，动态监测生长发育情况。
生长速度代表了孩子某一阶段的身高增长速度，各年龄段都有一定的规律性。
监测生长速度相当于让孩子“和自己比身高”，最直观的方式是看生长曲线的增长趋势。
怎么看，两步走：
第一步，看孩子的生长曲线是否在正常范围内，低于或高于正常范围的，都说明生长速度出现异常，建议及时就医。
第二步，如孩子的生长曲线在正常范围内，需继续监测孩子的生长速度是否平稳，过快或过慢的，都建议及时就医，评估生长发育情况。
温馨提醒：孩子的体格生长是一个连续过程，生长速度并不是匀速的，在一定范围内的波动是正常的。
想让孩子长更高
做好这4件事
虽然孩子身高60-70%来自于遗传，但后天干预能把遗传基因发挥到最大效能，甚至突破遗传身高。
✅ 定期监测和记录孩子生长速度
如孩子生长速度低于下述数值，要怀疑身高发育异常：
2-4岁：< 5.5cm/年
4-6岁：< 5.0cm/年
6岁至青春期
男孩：< 4.0cm/年
女孩：< 4.5cm/年
青春期：< 6.0cm/年
✅ 合理饮食，适当补充营养素
只要孩子精神状态好、身体健康，身高在每个阶段都是正常的增长速率，就是正确合理的饮食。家长们主要把握好以下大方向：
- 多吃富含优质蛋白质的食物：优质蛋白质有助于肌肉和骨骼的增长，如摄入不足，可能会造成骨骼发育迟缓或骨量低下。代表食物如鱼、虾、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、豆腐及豆制品。
- 多吃含钙丰富的食物：日常膳食中钙的主要来源有奶及奶制品、豆制品、深色蔬菜等。给孩子补钙，首选奶及奶制品，每天喝300ml以上的牛奶、酸奶或吃30g奶酪等，同时多吃豆腐、豆皮等大豆制品。
- 适当补充身体发育必须的营养素：如唯嘉贝高γ-氨基丁酸山茱萸植物饮，4种药食同源食材+液态γ-氨基丁酸，从根本上改善孩子的体质，不仅调理孩子的身体，还助力孩子长高。
配合适当补充维生素D、K，维生素D在维持血清钙磷水平稳定中发挥重要作用，对骨骼正常矿化过程、肌肉收缩、神经传导及细胞基本功能等都是必需的；维生素K 对维持骨骼健康有帮助，它可助钙更好地沉积到骨骼。
儿童维生素K2 缺乏的情况较普遍（52.3%~73.9%），补钙同时补充维生素K2 是非常必须的。
✅ 睡眠充足，作息规律
不同年龄的儿童每天睡眠时长参考：
-
0~3月龄：13~18小时
-
4~11月龄：12~16小时
-
1~2岁：11~14小时
-
3~5岁：10~13小时
-
6岁以上：9~11小时
✅ 合理运动，多多益善
WHO推荐：5~17岁的儿童青少年，每天应累计进行1小时中-高强度运动，每周至少3次。
运动的方式很多，不是所有的运动都和身高密切相关。想要孩子通过运动长个子，可以重点尝试以下3类运动：
- 弹跳运动，如摸高、跳房子、跳绳、跳高、纵跳、单足跳、双足跳等。
- 伸展运动，如跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操、单/双杆上摆动、回环、扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿、游泳等。
- 全身运动，如跑步、篮球、排球、划船等。
