童医同行|手部游戏，专注神器！简单有趣的训练让孩子大脑更聪明！

大家好，我是发育行为儿科的颜华医生。

很多家长在面诊时跟我说，自己的孩子总是坐不住，缺乏耐心，似乎只有在玩手机时才能稍微专注一会儿。在如今这个信息碎片化的时代，持续的专注力已经成为一种稀缺资源。

大家可以回想一下，上一次你全神贯注地做一件事是什么时候？我的一位同事说，她最近一次“忘记时间和空间”，是因为玩手机太投入而坐过了地铁站……是不是很多人都有类似的经历？似乎除了玩手机，其他时候都很难集中注意力。

大人都如此，孩子们的情况更不容乐观。随着科技的发展，孩子们每天都被海量信息包围，信息越多，专注力反而越容易被削弱。然而，深度思考和解决问题的能力恰恰需要专注力的支撑。

今天，我和大家一起分享一些简单、有趣且容易坚持的方法以帮助培养孩子专注力。

在发育行为领域，有一个重要的概念叫“精细动作控制（Fine Motor Control）”，指的是使用小肌肉群（主要是手部、手指等）进行精确、协调的动作。从简单的捡树叶、扣纽扣，到复杂的手工艺品制作、乐器演奏，都属于这个范畴。

简单来说，精细动作训练就是——多动手！

精细动作控制涉及大脑的多个区域，尤其是前额叶皮层和小脑，这些区域也负责专注力和执行功能。通过精细动作训练，可以强化这些脑区的神经网络连接，从而提升专注力。此外，精细动作需要手眼协调和感觉统合，这些过程能增强大脑处理信息的能力，进而提高专注力。更重要的是，完成精细动作任务需要持续的注意力，这种训练有助于延长孩子的专注时长。 

• 实验中目标距离手越近，人受干扰的程度就越轻

研究发现，我们的大脑对手有天然的“偏爱”。当物品被放在双手附近，尤其是双手之间时，大脑对物品的注意力会更集中。实验中，目标距离手越近，人受干扰的程度就越轻。这说明，双手的活动与专注力密切相关。

有些家长问，孩子每天写作业是不是就够了？虽然写作业确实涉及手部精细动作和手眼协调，但仅仅依靠书写可能过于单调。下面我推荐几个既能锻炼大脑、提升专注力，又让孩子乐在其中的活动：

1. 积木和拼图

积木、乐高和拼图都是对大脑和双手均有益的活动。研究表明，拼图过程需要动用多种视觉空间认知能力，与感知、短期记忆、反应速度和灵活性高度相关。拼搭不仅能让孩子高度集中注意力，还是练习认知能力和大脑反应能力的绝佳方式。甚至有研究人员建议，拼图应像体育运动一样，作为预防认知衰老的手段。

2. 手工活动

手工活动能让人快速进入沉浸和专注的状态，同时对缓解压力和增强放松也有重要作用。适合孩子的项目包括：写手账、数字油画、手工卡包、DIY装饰画等。

3. 学习一种乐器

演奏乐器对手部来说是相当复杂的任务，对大脑来说更是全方位的挑战，涉及视觉、触觉、听觉、反应能力和信息处理能力。研究表明，乐器训练不仅能提升手部控制力，还能通过增加灰质体积、增强白质纤维束、重组脑区功能和优化神经网络等方式，引发大脑宏观结构的变化，从而进一步提升认知和运动能力。如果孩子对某种乐器感兴趣，不妨鼓励他们尝试。

最后，我总结了一些当下孩子们喜欢的、能锻炼手部精细动作的活动清单，大家可以收藏起来，找到孩子感兴趣的项目。

希望这些方法能帮助孩子们在玩乐中提升专注力，变得更聪明、更优秀！