世界杯来啦！| 孩子踢足球会长不高？是真的吗？！

运动对长高有多大帮助？

科学角度来讲，运动后可增进孩子食欲，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加；一定时间量的运动能使生长激素的分泌出现高峰，促进生长；运动后晚上睡眠质量会更好，夜间深睡眠状态下生长激素分泌更多，骨骼生长发育会更加旺盛。

长高运动如何选择？

既然运动促进长高，很多家长就会认为孩子长得慢，除营养外，就是运动少了，就要求孩子疯狂运动。其实，不恰当的运动方式和强度反而会影响孩子的长高，不同运动方式和强度的选择就格外重要了。

推荐：

伸展运动：如健身操，有助于拉伸脊柱及四肢，促进脊柱伸展；

弹跳类运动：跳绳、打篮球、打羽毛球等，对下肢骨骼产生适度压力，牵伸肌肉和韧带，促进骨骼生长；

全身伸展运动：如游泳，有利于培养骨骼系统的灵活性和柔韧性，不易损伤骨骼关节。

不推荐：

高强度长时间运动：如马拉松，对关节、骨骼、肌肉发育都有影响，不利于长高；

负重力量锻炼：如举重、举哑铃等，使身体长期处在负重状态，也会影响骨骼发育。

需要注意的是，运动前必不可少的热身以及合理休息也是至关重要的！一定要注意避免意外伤害！

最最重要的是，运动的类型需要孩子喜欢，运动的时间标准因人而异，以孩子身体接受度为参考慢慢提升，孩子热爱且能够长期坚持，一味要求孩子长时间做不喜欢的运动，反倒容易引起孩子逆反，长期处于此心理下就是给身高“帮倒忙”。