长得胖 = 养得好？儿童肥胖的危害你真的知道么？
随着生活水平的不断提高，儿童日常饮食也越来越丰富。很多家长为了儿童能健康成长，总是给儿童吃很多他们自认为营养、健康的食物，从而导致儿童的身材日趋肥胖。
最新《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示:
我国 6～17岁的儿童青少年肥胖率已经达到了 19%。
也就是说，6～17岁的儿童，每5个中就有1个小胖墩。而在1985年的时候，儿童青少年肥胖率还只有大约1%！
现在生活条件越来越好，每天绞尽脑汁让孩子多吃点、吃好点，白白胖胖不是孩子健康成长的表现吗？
然而......
长得胖 ≠ 养得好！
现在不少儿童因营养过剩导致肥胖而发育提前，过早地促进骨骼发育，使得身高生长提前停止！
很多家长纳闷了，营养不足会导致儿童个子矮，营养过剩导致肥胖，竟然也会让儿童个子矮！
那么，什么样的儿童属于肥胖？营养过剩所致肥胖会从哪些方面对儿童的生长发育造成影响呢？我们听专家怎么说！
儿童是否属于肥胖可以用身体质量指数（Body Mass Index，BMI，又称体重指数）来判断。
BMI是基于儿童身高和体重而进行的简单计算，公式是：
BMI=体重（kg）/身高（m）²
1.年龄与BMI对应的百分位数位于85%~95%范围的儿童，被认为存在超重风险；
2.年龄与BMI对应的百分位数位≥95%的儿童则被认为是肥胖。
（额外的测量值，如腰围值，也用于评估儿童患高胆固醇、胰岛素抵抗等与体重相关的并发症的风险。）
1
肥胖会导致骨龄超前
儿童骨龄超前会损失其生长时间。
（例如：8岁男童正常骨龄是8岁，但因为肥胖，骨龄超前到了10岁，其生长周期相应缩短，因为男童骨龄到16岁就基本停止生长了，那么因为肥胖损失了2年的生长时间，也许原本可以长到遗传身高175-180cm，实际成年身高却可能不到170cm。）
2
肥胖会导致儿童性早熟
一般来说，肥胖导致的性早熟会使女童在8岁前、男童在9岁前出现第二性征发育，女童乳房发育，男童出现睾丸增大。
3
肥胖会导致男童性器官发育落后
因为男童女童性发育的内分泌机制不同，肥胖可能影响男童正常的性发育，导致性器官发育落后，还会因为会阴部的脂肪过多出现隐匿性阴茎，对于男童身心影响是非常大的。
4
肥胖还会导致代谢综合征
（高血糖、高血压、高血脂）
代谢综合征是严重影响成人健康的代谢性疾病，但是儿童由于肥胖时间相对较短，这些影响会晚些出现，但是随着儿童长大，危害也会逐渐地显现出来，比如出现脂肪肝。这些代谢综合征将会导致成年的生活质量明显下降。
1.培养良好的饮食习惯
肥胖儿童大多数饮食习惯都不太好，喜欢吃甜腻、高脂食物，如荤菜、甜点、快餐、零食。家长可以减少儿童摄入这些食物。同时，在吃饭时间上，按照一日三餐去吃，晚上睡前两小时不要让儿童再进食。
2.养成积极运动的习惯
把运动作为控制体重的一个重点，每天累计60分钟的中高强度身体活动，每周至少3次高强度身体活动（如长跑、游泳、打篮球等），3次抗阻运动（如俯卧撑、仰卧起坐及引体向上等）。运动量循序渐进，逐渐增加运动时间至60分钟及以上，并且要坚持锻炼，在家也要让儿童做一些力所能及的家务活动。
有条件的家长也可以带儿童去游泳，游泳不仅能锻炼身体的协调能力，同时也能达到减肥的目的。
3.定期监测儿童体重和身高
家长要充分认识儿童肥胖的危害，定期为儿童测量身高和体重，做好记录，并能根据相关标准评价儿童生长发育，必要时在生长发育专科医生的指导下采取措施进行干预。
