开学季 | 拯救“小胖墩”行动——儿童肥胖的危害比你想象的更大！
开学季，有些爸妈还沉浸在“解放”的喜悦中
有些爸妈却发现一个暑假过去
自家孩子冷不丁地又胖了一圈
身为暑假带娃主力军的爷爷奶奶、外公外婆们
自然是功劳大大的
娃们零食管饱、各种葛优躺、随时“加餐”
更可怕的是......
别的孩子俩月不见高了一大截
自家孩子身高却没明显变化
甚至比身边的伙伴矮了半个头！！！
我国7～18岁男生、女生肥胖检出率城市分别为11.1%、5.8%，农村分别为7.7%和4.5%。中小学生肥胖健康问题突出。
随着生活水平的提高，身边“胖嘟嘟的小孩儿”好像越来越多了。家长们都喜欢孩子胖胖的，很可爱！瘦了就觉得不好看，不健康！
然而，孩子胖了真不是件好事，儿童时期肥胖后果比成人更为严重！
我们常说的“儿童肥胖”，一般指体重超过同性别、同年龄儿童或同身高儿童平均体重的15%左右。
一方面，肥胖儿童体内会积累更多脂肪，导致体内雌激素水平增高，加速软骨骨骺愈合；另一方面，发育中的骨骼日复一日地承受肥胖体重的负荷，使本来向上生长的骨骼被迫“横向发展”而抑制身高。
儿童短时间蹿高，但骨骺提前闭合，最终身高往往比同龄儿童矮一大截。
* 儿童会因为过早进入青春期影响心理健康；
* 骨龄加速，骨骺提前闭合，导致成年身材矮小。
保持健康体重的关键是
“合理膳食”和“科学运动”！
根据国家卫健委发布的《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》，儿童保持健康体重，建议：
1.保证一日三餐，定时定量，进餐速度不宜过快。
2.每天吃早餐，保证三餐营养充足、均衡，量适宜。
3.食物多样，争取做到餐餐有谷类、顿顿有蔬菜、天天吃水果，适量摄入鱼禽肉蛋。
4.保证每天摄入300克奶或奶制品，常吃豆制品。
5.合理选择零食，在两餐之间可选择适量水果、坚果或酸奶等食物作为零食。
6.不偏食节食，不暴饮暴食。
7.少吃油炸食品和高脂肪食物。
8.饮食要清淡，少吃腌制和熏制食品。
9.足量饮水，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。
10.课间休息，要离开座位适量活动。
11.运动方式要多样化，应包括适当的有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练等。
12.每天累计至少1小时中等强度及以上的运动（以运动过程中呼吸急促、心率加快、感觉不能轻松讲话为度）。
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肥胖抑制身高！性早熟影响身高！
如果儿童存在偏胖、发育提前、身高不理想或者家长无法判断儿童的发育水平，家长一定要带儿童到生长发育专科就诊，完善体格、代谢、激素等相关方面的评估与检查，及时发现问题，及时干预治疗。
荣誉资质：
*中国中药协会第一届儿童健康与药物研究专业委员会委员
*中华医学会湖南省分会儿科专业委员会小儿感染学组委员
*湖南省健康服务业协会儿童生长发育管理分会常务理事
*湖南省妇幼保健与优生优育协会第二届妇幼中医药专委会委员
*原公立三甲医院儿科主任
*师从全国儿童代谢内分泌学组组长罗小平教授
*从事儿科临床、儿童保健工作20多年
专业擅长：
儿童生长发育管理，包括身材矮小、性早熟、肥胖症、骨龄评定、营养指导、儿童甲状腺疾病等。
荣誉资质：
*中国医师协会儿科医师分会会员
*中国医师协会儿童健康专业委员会会员
*湖南省健康服务业协会儿童生长发育管理分会理事
*湖南省中医药和中西医结合学会会员
*原湖南省儿童医院医生
*从事儿科临床及儿童保健工作近20年
专业擅长：
儿童生长发育问题、身高管理、矮小症、肥胖、性早熟、骨龄评价、营养评价与指导、儿童保健
荣誉资质：
*湖南省医学会儿科专业委员会会员
*湘雅医院规范化培训
*三级医院从事儿科临床工作10余年
专业擅长：
儿童保健、生长发育、营养指导、身高管理，矮小症、性早熟、骨龄评价
